「亚虎体育下载」为什么“健身废人”越来越多,经常健身锻炼,为何病痛缠身?

2020-01-09 15:11:39

[摘要] 有些人经常锻炼,但是却病痛缠身,这种情况也是非常常见,甚至越来越多,这就是我们俗称的“健身废人”。之所以出现这种“健身废人”,是因为他们高估了健身锻炼的效果,并没有完全理解健身的核心。但事实上,单独的运动本身,其实是对身体的一种破坏。因为的那种所谓健身,只有消耗,却没有补充,这样造成了身体素质的空亏,自然就会变成“健身废人”。但是如果你除了训练之外,其它一塌糊涂,成为“健身废人”也是迟早的事情。

「亚虎体育下载」为什么“健身废人”越来越多,经常健身锻炼,为何病痛缠身?

亚虎体育下载,健身锻炼会让人更加健康,缓解病痛,这是我们对健身的一贯看法。但其实,现实情况并不都是如此。

有些人经常锻炼,但是却病痛缠身,这种情况也是非常常见,甚至越来越多,这就是我们俗称的“健身废人”。

比如有的人经常健身锻炼,但是时间长了出现了膝盖疼痛、关节疼痛的问题。有的人尽管天天跑步,但是却被痔疮深深困扰。

之所以出现这种“健身废人”,是因为他们高估了健身锻炼的效果,并没有完全理解健身的核心。

为什么有些人经常健身锻炼,力量和身体素质却在不断下滑呢?主要原因就是他认为运动是在帮他强化身体。

但事实上,单独的运动本身,其实是对身体的一种破坏。真正身体强化的阶段是在健身锻炼之后,是在休息和补充阶段完成的。

比如有些人在健身房大搞特搞,学很多健身老手举很大的重量,但是在训练完之后,却没有学健身老手一样补充充足的营养。

那要不了多久,整个身体就会被拖垮。因为的那种所谓健身,只有消耗,却没有补充,这样造成了身体素质的空亏,自然就会变成“健身废人”。

健身强化身体是一个推倒重建的过程,先用锻炼将原来的矮房子推到,然后在这个基础上建更大的建筑,这自然就需要大量的营养补充。

健身是积累的过程,它不像中彩票一样,只需灵光一闪,健身重在积累。很多玩家在健身过程中喜欢跟人比较,往往会带来很严重的受伤病痛。

比如健身深蹲伤膝盖这个情况,其实动作不标准的原因很少,很多时候都是因为盲目冲击大重量和高次数造成的。

还有些人从网上或者现实中看见别人的训练方式,觉得自己也应该可以,结果去尝试之后,不慎就会造成受伤情况,就是有点太高估自己了。

健身训练往往都是一看就会,一练就废,想要挑战更高强度、更难的训练,我们的基础必须要扎实稳定,这是保证训练安全和有效突破的前提。

从最基础的训练开始,并不丢人,基础搞扎实之后,高强度训练都是水到渠成的事情,正所谓厚积薄发,不按这个来,就会带来伤痛。

关于健身这件事,其实每个人都有自己的一套理论体系,因为身体是自己的,自己的感受自己清楚,但往往这种主观判断,不一定准确。

比如有的人就坚定的认为,腰部训练就是要孤立训练竖脊肌,所以腰椎一定要活动,不活动怎么能练到竖脊肌呢?结果造成腰肌劳损。

还有人认为,关节越是练到疼痛,最后关节强度就会越高,但事实往往是关节练到疼痛,就意味着受伤,继续下去就废了。

所以我们的感受可能是真实的,但是我们的判断却是错误的,这也会导致我们在健身的时候被病痛缠身。

就像大家说的一样,健身先健脑,在开始锻炼之前,一定的基础知识是非常有必要的,不一定请教练,但一定要读书。

不要高估运动锻炼的作用,其实运动以及运动后的营养这两个因素,对整体的身体素质影响有限。

不是说训练加营养就等于健身,健身是个系统性的事情,应当从你的生活方方面面配合健身,而不是只做营养和锻炼。

比如有些玩家训练很厉害,营养很全面,但是平时酗酒熬夜一个没少,那这种行为习惯导致你的营养和训练效果接近于零。

身体素质提升是一个零和博弈的过程,一点做的不够好,全盘就会崩溃掉,所以不要太抬举营养和训练,谨慎一点没有错。

如果你肯在健身训练之外,做好其它的事情,那你就不会成为一个“健身废人”。但是如果你除了训练之外,其它一塌糊涂,成为“健身废人”也是迟早的事情。

作者:强硬健身

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